Schritt 1: Gehe in den Liegestützposition mit gestreckten Armen: Hände unter den Schultern, Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß fest an und halte die Hüfte stabil.

Schritt 3: Rotiere den Oberkörper kontrolliert zur Seite, drehe dich auf die Außenkante der Füße und strecke den freien Arm senkrecht nach oben.

Schritt 4: Halte kurz den Seitstütz, ohne dass die Hüfte absackt, und atme ruhig weiter.

Schritt 5: Drehe dich kontrolliert zurück in den Liegestütz und wechsle beim nächsten Wiederholen die Seite.