Schritt 1: Befestige das Zugseil des Gewichtsschlittens an einem Hüftgurt und stelle dich mit dem Rücken zum Schlitten in aufrechter Position auf.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an, ziehe die Schultern zurück und verlagere das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße, sodass das Seil leicht gespannt ist.

Schritt 3: Setze ein Bein kontrolliert nach hinten und senke das hintere Knie in Richtung Boden ab, bis der vordere Oberschenkel nahezu parallel zum Boden ist.

Schritt 4: Achte darauf, dass das vordere Knie nicht über die Fußspitze hinausragt und der Oberkörper aufrecht bleibt, während der Schlitten durch deine Vorwärtsbewegung nach vorne gezogen wird.

Schritt 5: Drücke dich explosiv über die Ferse des vorderen Fußes ab und bringe das hintere Bein wieder nach vorne in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Wechsle das Bein für den nächsten Schritt und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen pro Seite.