Schritt 1: Stelle dich mit schulterbreitem Stand hinter den Schlitten, greife die beiden Handschlaufen mit je einer Hand im Untergriff (Supination) und strecke die Arme vollständig aus.

Schritt 2: Lehne den Oberkörper leicht nach vorne, spanne den Rumpf an und verlagere das Körpergewicht auf den Vorfuß, sodass eine stabile Zugposition entsteht.

Schritt 3: Beuge beide Ellbogen gleichzeitig und curle die Unterarme nach oben in Richtung Schultern, während du den Schlitten aktiv zu dir heranziehst.

Schritt 4: Führe die Bewegung kontrolliert durch, bis die Unterarme nahezu senkrecht stehen und der Schlitten sich deutlich vorwärts bewegt hat.

Schritt 5: Strecke die Arme anschließend langsam und kontrolliert wieder aus, gehe dabei einen Schritt zurück, um die Ausgangsposition wiederherzustellen.

Schritt 6: Halte während der gesamten Bewegung die Ellbogen nah am Körper und vermeide ein Ausweichen der Schultern nach vorne.