Schritt 1: Greife die Griffe des Schlingentrainers im Neutralgriff (Handflächen zeigen zueinander) und lehne dich mit gestrecktem Körper nach hinten, bis die Arme gestreckt sind.

Schritt 2: Stelle die Füße hüftbreit auf und halte den Körper von den Fersen bis zum Kopf in einer geraden Linie.

Schritt 3: Halte die Oberarme ruhig und beuge die Ellbogen, sodass du deinen Oberkörper mit den Händen in Richtung Gesicht ziehst.

Schritt 4: Spanne oben kurz den Bizeps an, ohne die Hüfte durchhängen zu lassen oder die Schultern hochzuziehen.

Schritt 5: Strecke die Arme kontrolliert wieder, bis du in die Ausgangsposition zurückkehrst, und atme dabei gleichmäßig weiter.