Schritt 1: Lege dich mit dem Rücken flach auf die nach unten geneigte Schrägbank und hake beide Füße sicher unter den Fußpolstern ein.

Schritt 2: Strecke beide Arme vollständig gestreckt senkrecht nach oben, sodass sie in der Ausgangsposition über deiner Brust zeigen.

Schritt 3: Spanne die Bauchmuskulatur an und hebe den Oberkörper kontrolliert von der Bank, während die Arme gestreckt und parallel zum Oberkörper bleiben.

Schritt 4: Führe die Bewegung so weit, bis du eine aufrechte Sitzposition erreichst und die gestreckten Arme senkrecht nach oben zeigen.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz an und senke den Oberkörper anschließend langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Achte darauf, dass die Arme während der gesamten Bewegung gestreckt bleiben und der Schwung minimiert wird, um die Bauchmuskulatur maximal zu belasten.