Schritt 1: Greife die Klimmzugstange im Obergriff und hänge mit gestreckten Armen, die Hantelscheibe sicher zwischen den Füßen.

Schritt 2: Ziehe dich explosiv nach oben und führe die Brust bis über die Stange.

Schritt 3: Kippe die Handgelenke schnell über die Stange und wechsle in den Stütz.

Schritt 4: Strecke die Arme über der Stange vollständig durch.

Schritt 5: Lasse dich kontrolliert zurück in den Hang ab.