Schritt 1: Stütze dich im Unterarmstütz auf dem Boden ab und hänge die Füße in die Schlingen des Schlingentrainers, der Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 2: Spanne Bauch, Gesäß und Rumpf fest an und halte die Schultern aktiv vom Boden weggedrückt.

Schritt 3: Ziehe die Hüfte nach oben und beuge dabei die Hüfte, sodass die Beine in die Luft schwingen.

Schritt 4: Bringe die Beine kontrolliert über den Kopf, bis der Körper senkrecht in einer Kopfstand-Position steht.

Schritt 5: Senke die Beine langsam und kontrolliert wieder ab, bis du zurück in der gestreckten Ausgangsposition bist.

Schritt 6: Atme gleichmäßig und halte die Körperspannung während der gesamten Bewegung.