Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor die hängenden Turnringe und greife je einen Ring mit beiden Händen, Handflächen zeigen zueinander, Ringe auf Brusthöhe.

Schritt 2: Lehne dich leicht nach vorne, sodass dein Körpergewicht auf die Ringe übertragen wird und du auf den Zehenspitzen steht – dies ist die Ausgangsposition.

Schritt 3: Spanne Rumpf und Gesäß an, um eine gerade Körperlinie von Kopf bis Ferse zu halten.

Schritt 4: Lass die Ringe kontrolliert seitlich auseinander gleiten, indem du die leicht gebeugten Arme in einem weiten Bogen nach außen und unten führst, bis der Oberkörper fast waagerecht ist.

Schritt 5: Halte kurz in der tiefsten Position inne, dann führe die Ringe aktiv wieder zusammen, indem du die Brust anspannst und die Arme zurück zur Ausgangsposition bringst.

Schritt 6: Achte darauf, dass die Ellbogen während der gesamten Bewegung leicht gebeugt bleiben und nicht durchgestreckt werden, um die Schultergelenke zu schützen.