Schritt 1: Positioniere den Pezziball zwischen zwei Kabelzugstationen und setze dich darauf, dann rolle dich nach hinten, bis der obere Rücken auf dem Ball liegt und die Hüfte in einer geraden Linie mit Schultern und Knien angehoben ist.

Schritt 2: Greife mit jeder Hand einen Kabelzuggriff, die Kabel verlaufen von seitlich-unten zu deinen Händen; strecke beide Arme seitlich aus, leicht unterhalb der Schulterhöhe, mit minimal gebeugten Ellbogen.

Schritt 3: Spanne die Brustmuskeln an und führe beide Arme gleichzeitig in einem weiten Bogen nach oben zusammen, als würdest du einen großen Baum umarmen.

Schritt 4: Bewege die Hände bis über den Kopf zusammen, ohne die Ellbogen weiter zu beugen oder die Schultern hochzuziehen.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz an und spüre die maximale Kontraktion im Brustmuskel.

Schritt 6: Senke die Arme langsam und kontrolliert auf dem gleichen Bogen zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.