Schritt 1: Stelle dich unter die Turnringe und greife beide Ringe mit neutralem Griff (Handflächen zueinander zeigend).

Schritt 2: Lehne dich kontrolliert nach hinten, bis dein Körper in einem Winkel von etwa 45 Grad zur Vertikalen hängt und die Arme gestreckt vor dir sind.

Schritt 3: Spanne Rumpf, Gesäß und Beine an, sodass dein Körper eine gerade Linie von Kopf bis Fuß bildet.

Schritt 4: Ziehe beide Arme gleichzeitig seitlich auseinander und nach hinten, als würdest du einen großen Ball umarmen, bis die Arme auf Schulterhöhe geöffnet sind.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, wenn die Schulterblätter vollständig zusammengezogen sind, und senke die Arme dann langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Achte darauf, dass die Ellbogen leicht gebeugt bleiben und die Bewegung ausschließlich aus den hinteren Schultern und dem oberen Rücken kommt.