Schritt 1: Stelle dich schulterbreit vor den flach liegenden Reifen und gehe in eine tiefe Hocke, Oberschenkel annähernd parallel zum Boden.

Schritt 2: Greife mit beiden Händen von unten unter die Reifenkante, Handflächen zeigen nach oben, Rücken bleibt neutral und aufrecht.

Schritt 3: Drücke explosiv mit den Beinen in den Boden, strecke Hüfte und Knie gleichzeitig und hebe den Reifen aus der Hocke heraus an.

Schritt 4: Wenn der Reifen die Hüfthöhe erreicht, setze einen Fuß nach vorne, lehne dich gegen den Reifen und schiebe ihn mit dem gesamten Körpergewicht weiter nach oben.

Schritt 5: Wechsle den Griff von unten zu einem Druckgriff an der Reifenflanke und strecke die Arme durch, um den Reifen vollständig nach vorne zu kippen.

Schritt 6: Lass den Reifen kontrolliert auf der anderen Seite aufkommen, gehe erneut in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung.