Schritt 1: Stelle dich aufrecht auf einen Stepper und platziere ein Bein sicher mit dem gesamten Fuß auf der Plattform.

Schritt 2: Lasse das andere Bein locker hängen und positioniere den Fuß so, dass die Zehen leicht nach innen zeigen (Inversion).

Schritt 3: Senke den freien Fuß kontrolliert nach unten, sodass die Ferse tiefer als die Plattform sinkt und der Fuß gleichzeitig einwärts gedreht bleibt.

Schritt 4: Halte diese Position für 20–30 Sekunden und spüre die Dehnung entlang der Wadenmuskulatur und der Außenseite des Unterschenkels.

Schritt 5: Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wechsle anschließend die Seite.

Schritt 6: Achte während der gesamten Dehnung auf einen geraden Rücken und einen stabilen Stand auf dem Stepper.