Schritt 1: Stelle dich seitlich neben den Kabelturm, die Füße schulterbreit auseinander, und greife das Band mit beiden Händen über dem Kopf.

Schritt 2: Strecke die Arme vollständig aus, sodass das Band leicht gespannt ist und dein Körper aufrecht steht.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte die Hüfte fixiert, damit die Bewegung ausschließlich aus der Wirbelsäule kommt.

Schritt 4: Beuge den Oberkörper kontrolliert seitlich vom Kabelturm weg, bis du eine deutliche Dehnung in der dem Turm zugewandten Seite spürst.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und kehre dann langsam und kontrolliert in die aufrechte Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, wechsle dann die Seite und wiederhole die Übung spiegelverkehrt.