Schritt 1: Gehe in den Unterarmstütz, die Ellbogen unter den Schultern, der Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 2: Setze eine Hand flach auf den Boden und drücke den Oberkörper auf dieser Seite hoch.

Schritt 3: Setze die zweite Hand daneben und strecke beide Arme in die Liegestützposition.

Schritt 4: Gehe in umgekehrter Reihenfolge zurück auf die Unterarme.

Schritt 5: Halte Bauch und Gesäß die ganze Zeit angespannt, atme gleichmäßig und wechsle den führenden Arm bei jeder Wiederholung.