Schritt 1: Gehe in die Liegestützposition: Hände unter den Schultern, Beine gestreckt, Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Beuge die Ellbogen und senke die Brust kontrolliert Richtung Boden, ohne dass das Becken durchhängt.

Schritt 3: Drücke dich explosiv nach oben, bis die Arme gestreckt sind.

Schritt 4: Hebe oben eine Hand vom Boden und tippe die gegenüberliegende Schulter an, ohne das Becken seitlich wegkippen zu lassen.

Schritt 5: Setze die Hand wieder ab und führe die nächste Wiederholung aus. Tippe dabei abwechselnd links und rechts.

Schritt 6: Halte den Rumpf die ganze Zeit fest angespannt und atme gleichmäßig.