Schritt 1: Gehe in den Liegestütz und greife zwei Kurzhanteln mit schulterbreitem Abstand, die Arme sind gestreckt.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an, sodass dein Körper eine gerade Linie von Kopf bis Ferse bildet.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen kontrolliert und senke den Oberkörper ab, bis die Brust tiefer als die Griffe der Hanteln ist.

Schritt 4: Halte unten kurz die Spannung und achte darauf, dass die Ellbogen leicht schräg nach hinten zeigen.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll nach oben, bis die Arme wieder gestreckt sind, und atme dabei aus.