Schritt 1: Beginne im Liegestütz mit gestreckten Armen. Die Hände stehen unter den Schultern, der Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 2: Schiebe die Hüfte nach oben hinten in den herabschauenden Hund. Hebe dabei ein Bein gestreckt nach oben.

Schritt 3: Beuge die Arme und senke den Oberkörper kontrolliert ab, die Ellbogen bleiben dicht am Körper. Das Bein bleibt oben.

Schritt 4: Halte Bauch und Gesäß fest angespannt, damit der Rücken nicht durchhängt.

Schritt 5: Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und setze das Bein ab. Atme beim Hochdrücken aus.

Schritt 6: Wechsle bei der nächsten Wiederholung das Bein.