Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Zehen leicht nach außen gedreht.

Schritt 2: Strecke beide Arme gerade nach vorne auf Schulterhöhe aus, um das Gleichgewicht zu halten.

Schritt 3: Beuge langsam beide Knie und schiebe die Hüfte nach hinten und unten, als wolltest du dich auf einen Stuhl setzen.

Schritt 4: Senke dich ab, bis die Oberschenkel annähernd parallel zum Boden sind, während der Rücken gerade und der Oberkörper aufrecht bleibt.

Schritt 5: Achte darauf, dass deine Knie in Verlängerung der Fußspitzen bleiben und nicht nach innen kippen.

Schritt 6: Drücke dich kraftvoll über die Fersen nach oben zurück in die aufrechte Ausgangsposition.