Schritt 1: Setze dich aufrecht auf den Sitz der Trizepsmaschine und stelle die Sitzhöhe so ein, dass die Handgriffe auf Schulterhöhe erreichbar sind.

Schritt 2: Greife die Handgriffe mit beiden Händen, die Ellbogen sind angewinkelt und die Oberarme zeigen senkrecht nach oben.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Rücken gerade sowie die Oberarme fest in ihrer Position fixiert.

Schritt 4: Strecke beide Arme gleichzeitig kontrolliert nach unten-vorne durch, bis die Ellbogen nahezu vollständig gestreckt sind.

Schritt 5: Halte die gestreckte Position kurz an und spüre die Kontraktion im Trizeps.

Schritt 6: Führe die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition mit angewinkelten Ellbogen, ohne die Oberarme zu bewegen.