Schritt 1: Stell dich aufrecht vor den Kabelzug, greife die V-Stange im Obergriff und halte die Oberarme eng am Körper.

Schritt 2: Beginne mit den Ellbogen auf etwa 90 Grad gebeugt, die Unterarme zeigen leicht nach oben.

Schritt 3: Spanne Rumpf und Gesäß an und halte den Oberkörper stabil, ohne dich nach vorn zu lehnen.

Schritt 4: Drücke die Stange kontrolliert nach unten, bis die Arme fast gestreckt sind, und spanne den Trizeps kurz an.

Schritt 5: Lass die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition steigen, ohne dass die Ellbogen nach vorn wandern.

Schritt 6: Atme beim Drücken aus und beim Zurückführen ein.