Schritt 1: Stelle dich aufrecht auf die Fußplatte der Rotationsmaschine und positioniere die Füße schulterbreit.

Schritt 2: Greife die Griffe der Maschine mit beiden Händen auf Brusthöhe und halte die Arme leicht angewinkelt vor dem Körper.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte Hüfte sowie Beine während der gesamten Übung fest und stabil.

Schritt 4: Rotiere den Oberkörper kontrolliert zur Seite, indem du die schrägen Bauchmuskeln aktiv einsetzt und den Widerstand der Maschine überwindest.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz inne und spüre die Anspannung in den seitlichen Bauchmuskeln.

Schritt 6: Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und führe die Bewegung anschließend zur Gegenseite aus.