Schritt 1: Knie dich auf das Polster der Maschine und greife die Griffe mit beiden Händen auf Brusthöhe, Ellbogen leicht gebeugt.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und halte den Rücken gerade, während dein Unterkörper durch die Polster fixiert ist.

Schritt 3: Rotiere den Oberkörper kontrolliert zur Seite, indem du die schräge Bauchmuskulatur aktiv einsetzt.

Schritt 4: Führe die Rotation bis zum maximalen Bewegungsumfang durch, ohne die Hüfte mitzudrehen.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und kehre dann langsam und kontrolliert zur Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch und wechsle anschließend die Richtung.