Schritt 1: Gehe in die Liegestützposition und setze eine Hand fest auf den Kettlebell-Griff, die andere Hand auf den Boden.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an, sodass dein Körper eine gerade Linie von Kopf bis Ferse bildet.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen kontrolliert und senke die Brust ab, bis sie knapp über der Kettlebell ist.

Schritt 4: Halte die Ellbogen dabei leicht am Körper und die Kettlebell stabil.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind, und atme dabei aus.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung kontrolliert und wechsle nach dem Satz die Hand auf der Kettlebell.