Schritt 1: Stelle eine stabile Plyo-Box unter die Klimmzugstange und knie dich mit einem Bein oder beiden Beinen auf die Box.

Schritt 2: Greife die Stange im Obergriff etwas weiter als schulterbreit und lass dich mit gestreckten Armen hängen.

Schritt 3: Ziehe die Schulterblätter nach unten und hinten zusammen und ziehe dich dann kraftvoll nach oben, bis das Kinn über der Stange ist.

Schritt 4: Nutze die Beine auf der Box nur so viel wie nötig als Unterstützung und halte den Rumpf angespannt.

Schritt 5: Lass dich kontrolliert und langsam wieder in die gestreckte Hangposition ab.

Schritt 6: Atme beim Hochziehen aus und beim Ablassen ein.