Schritt 1: Hänge ein Widerstandsband an der Klimmzugstange ein und knie mit beiden Knien in die Schlaufe des Bandes.

Schritt 2: Greife die Stange mit Untergriff (Handflächen zeigen zu dir) in etwa schulterbreitem Abstand und hänge dich vollständig aus, sodass die Arme gestreckt sind.

Schritt 3: Spanne Rumpf und Schulterblätter leicht an, um die Ausgangsposition zu stabilisieren.

Schritt 4: Ziehe dich kontrolliert nach oben, indem du die Ellbogen nach unten und hinten führst und die Schulterblätter zusammenziehst.

Schritt 5: Bewege dich so weit nach oben, bis das Kinn die Stange erreicht oder übersteigt und die Brust sich der Stange annähert.

Schritt 6: Senke dich langsam und kontrolliert zurück in die vollständig gestreckte Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung.