Schritt 1: Stelle dich in tiefer Hocke unter die Klimmzugstange und greife sie im Untergriff etwa schulterbreit.

Schritt 2: Lass dich in der Hocke mit gestreckten Armen hängen, die Füße bleiben fest am Boden.

Schritt 3: Ziehe dich mit den Armen und dem Rücken nach oben, bis das Kinn über der Stange ist.

Schritt 4: Nutze die Beine nur so viel wie nötig zur Unterstützung und halte die Ellbogen nah am Körper.

Schritt 5: Senke dich kontrolliert wieder in die Hocke ab, bis die Arme gestreckt sind, und atme dabei gleichmäßig.