Schritt 1: Setze dich an die Latzugstation, stelle die Oberschenkelpolster so ein, dass sie fest auf den Oberschenkeln sitzen, und greife die Stange im Obergriff deutlich weiter als schulterbreit.

Schritt 2: Lehne den Oberkörper leicht nach hinten, spanne den Rumpf an und ziehe die Schultern bewusst nach unten, weg von den Ohren.

Schritt 3: Ziehe die Stange kontrolliert zur oberen Brust, indem du die Ellbogen nach unten und leicht nach hinten führst.

Schritt 4: Drücke die Brust nach vorn, halte kurz die Spannung im breiten Rückenmuskel und vermeide Schwung aus dem Oberkörper.

Schritt 5: Lasse die Stange langsam und kontrolliert nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind und du eine Dehnung im Rücken spürst.

Schritt 6: Atme beim Ziehen aus und beim Zurückführen der Stange ein.