Schritt 1: Greife die Klimmzugstange im Obergriff etwas mehr als schulterbreit und hänge mit gestreckten Armen.

Schritt 2: Dein Trainingspartner steht hinter dir und hält deine Unterschenkel oder Knöchel locker fest.

Schritt 3: Ziehe dich kontrolliert nach oben, indem du die Ellbogen nach unten zu den Rippen führst, bis dein Kinn über der Stange ist.

Schritt 4: Lass dir vom Partner nur so viel helfen, wie du für saubere Wiederholungen brauchst, und halte den Rumpf angespannt.

Schritt 5: Senke dich langsam und kontrolliert bis zu den fast gestreckten Armen ab und atme dabei aus bzw. vor dem nächsten Zug wieder ein.