Schritt 1: Halte je eine Kurzhantel in beiden Händen mit neutralem Griff, Arme gestreckt seitlich am Körper, Oberkörper aufrecht.

Schritt 2: Mache einen Schritt nach vorne und verlagere das Gewicht auf den Vorfuß des Standbeins.

Schritt 3: Hebe die Ferse des Standbeins vollständig vom Boden ab und strecke dich auf die Zehenspitze, halte die Position kurz.

Schritt 4: Senke die Ferse kontrolliert ab und setze den Fuß auf, um den nächsten Schritt einzuleiten.

Schritt 5: Wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein und gehe so abwechselnd vorwärts.

Schritt 6: Halte den Rücken gerade, den Blick nach vorne gerichtet und vermeide ein Schwingen der Hanteln.