Schritt 1: Stelle die Schrägbank ein, setze dich mit dem Rücken fest angelehnt hin und nimm in jede Hand eine Kurzhantel.

Schritt 2: Strecke die Arme mit neutralem Griff (Handflächen zueinander) senkrecht über der Brust aus.

Schritt 3: Halte die Oberarme ruhig und beuge die Ellbogen, bis die Kurzhanteln kontrolliert neben bzw. hinter den Kopf absinken.

Schritt 4: Spanne den Trizeps an und strecke die Arme wieder vollständig, ohne die Ellbogen nach außen wandern zu lassen.

Schritt 5: Atme beim Absenken ein und beim Strecken aus.

Schritt 6: Halte Rücken und Schultern während der gesamten Bewegung an der Bank.