Schritt 1: Stelle dich aufrecht mit schulterbreitem Stand vor den hohen Kabelzug und befestige einen V-Bar-Griff am oberen Seilzug.

Schritt 2: Lege den Arm-Blaster um deinen Körper, sodass er die Oberarme eng an den Rumpf fixiert und ein Ausweichen der Ellbogen verhindert.

Schritt 3: Greife den V-Bar mit beiden Händen im Obergriff und beuge die Ellbogen auf etwa 90 Grad, sodass der Griff auf Brusthöhe ist.

Schritt 4: Drücke den Griff durch gleichzeitiges Strecken beider Ellbogen kontrolliert nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz an und spanne den Trizeps bewusst an.

Schritt 6: Führe den Griff langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück, ohne die Oberarme vom Körper zu lösen.