Schritt 1: Stelle dich schulterbreit hin und halte je eine Kurzhantel mit neutralem Griff seitlich am Körper.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und halte den Rücken gerade sowie die Knie leicht gebeugt.

Schritt 3: Führe eine Kurzhantel kontrolliert seitlich-vorwärts nach oben, bis der Arm auf Schulterhöhe gestreckt ist.

Schritt 4: Halte die Endposition kurz und senke die Kurzhantel langsam wieder zur Ausgangsposition ab.

Schritt 5: Führe die Bewegung mit dem anderen Arm aus und wechsle so im Rhythmus ab.

Schritt 6: Achte darauf, dass der Ellenbogen leicht gebeugt bleibt und die Schultern nicht hochgezogen werden.