Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor den Kabelzugturm, die Füße etwa schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt.

Schritt 2: Greife die Stange des unteren Kabelzugs mit beiden Händen und lasse die Arme gestreckt vor dem Körper nach unten hängen.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und ziehe die Schultern zurück und nach unten.

Schritt 4: Hebe beide Arme gleichzeitig kontrolliert nach vorne und oben bis etwa auf Schulterhöhe, wobei die Ellenbogen nur minimal gebeugt bleiben.

Schritt 5: Halte die Position für einen kurzen Moment und spüre die Anspannung in der vorderen Schulter.

Schritt 6: Senke die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.