Schritt 1: Stell dich hüftbreit hin, nimm in jede Hand eine Kurzhantel und lass die Arme mit Obergriff vor den Oberschenkeln hängen.

Schritt 2: Spann Bauch und Gesäß an, halte den Rücken gerade und die Ellbogen leicht gebeugt.

Schritt 3: Hebe beide Arme gestreckt nach vorne, bis die Hände etwa auf Schulterhöhe sind.

Schritt 4: Atme beim Anheben aus und vermeide Schwung oder Hohlkreuz.

Schritt 5: Halte kurz oben die Spannung und senke die Kurzhanteln kontrolliert wieder zu den Oberschenkeln ab.