Schritt 1: Stelle eine stabile Box unter die Klimmzugstange und greife die Stange im Obergriff etwas weiter als schulterbreit.

Schritt 2: Setze einen Fuß fest auf die Box, das andere Bein bleibt entspannt in der Luft oder hängt locker.

Schritt 3: Starte aus dem langen Hang mit gestreckten Armen und aktiviere die Schulterblätter.

Schritt 4: Ziehe dich mit dem Rücken nach oben, bis das Kinn über der Stange ist, und drücke dich nur so viel wie nötig mit dem Standbein mit ab.

Schritt 5: Halte oben kurz die Spannung und atme aus.

Schritt 6: Lasse dich kontrolliert wieder in den Hang ab und atme dabei ein.