Schritt 1: Greife beide Turnringe mit schulterbreitem Übergriff und hänge dich mit leicht angewinkelten Knien frei in den Ringen.

Schritt 2: Erzeuge einen Kipping-Schwung, indem du die Hüfte explosiv nach vorne schleudert und gleichzeitig den Oberkörper nach hinten neigst.

Schritt 3: Nutze den Rückschwung, um die Hüfte nach oben zu katapultieren und ziehe gleichzeitig mit beiden Armen kräftig an den Ringen.

Schritt 4: Bringe den Körper in die horizontale Lage, indem du Brust und Hüfte auf Ringhöhe ziehst und die Ellbogen über die Ringe führst.

Schritt 5: Drücke dich aus dieser Position explosiv nach oben, bis die Arme gestreckt sind und du dich im Stütz über den Ringen befindest.

Schritt 6: Senke dich kontrolliert zurück in den Hang und bereite den nächsten Kipping-Schwung vor.