Schritt 1: Stelle dich unter den Schlingentrainer und greife beide Ringe mit einem Obergriff, Arme vollständig gestreckt über dem Kopf.

Schritt 2: Lehne den Körper schräg nach hinten, strecke die Beine aus und stütze die Fersen auf dem Boden ab, sodass du schräg unter den Ringen hängst.

Schritt 3: Spanne Bauch, Gesäß und Beine an, um den Körper als gerade Linie zu stabilisieren.

Schritt 4: Ziehe dich durch Beugung beider Ellbogen gleichzeitig nach oben in Richtung der Ringe, bis diese auf Brusthöhe sind.

Schritt 5: Führe die Ellbogen dabei seitlich am Körper entlang nach unten und halte die Schultern aktiv nach unten gezogen.

Schritt 6: Senke dich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bis die Arme wieder vollständig gestreckt sind.