Schritt 1: Halte zwei Kettlebells in der Rackposition vor der Brust und stehe aufrecht mit hüftbreitem Stand.

Schritt 2: Gehe in einen tiefen Ausfallschritt und senke das hintere Knie kontrolliert Richtung Boden.

Schritt 3: Drücke die Kettlebells dabei über den Kopf, bis die Arme gestreckt sind und die Gewichte über den Schultern stehen.

Schritt 4: Halte den Rumpf angespannt und kippe nicht ins Hohlkreuz.

Schritt 5: Drücke dich aus dem vorderen Bein zurück in den Stand und führe die Kettlebells zurück in die Rackposition.