Schritt 1: Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kettlebell seitlich neben dem Körper in hängender Position.

Schritt 2: Spanne den Rumpf fest an und halte den Rücken gerade sowie den Blick geradeaus gerichtet.

Schritt 3: Schwinge mit einer Hand die Kettlebell seitlich und bogenförmig nach oben, bis der Arm vollständig über dem Kopf gestreckt ist.

Schritt 4: Halte die gegenüberliegende Kettlebell während der Aufwärtsbewegung ruhig neben dem Körper.

Schritt 5: Führe die erhobene Kettlebell kontrolliert auf demselben Bogen zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Wechsle die Seite und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Arm, sodass beide Seiten abwechselnd arbeiten.