Schritt 1: Stehe aufrecht, Füße schulterbreit und leicht nach außen gedreht, halte eine Kettlebell mit der rechten Hand senkrecht über dem Kopf mit gestrecktem Arm und eine zweite Kettlebell mit der linken Hand seitlich am Körper hängend.

Schritt 2: Spanne den Rumpf fest an, drücke die rechte Schulter aktiv in die Pfanne und richte den Blick zur oben gehaltenen Kettlebell.

Schritt 3: Schiebe die Hüfte langsam nach rechts und neige den Oberkörper kontrolliert seitlich nach links, führe dabei die linke Kettlebell nah am linken Bein entlang nach unten.

Schritt 4: Beuge dich so weit seitlich, bis du die maximale Reichweite erreichst — die linke Kettlebell zeigt dabei in Richtung Boden, die rechte bleibt senkrecht über dem Kopf gestreckt.

Schritt 5: Halte die Position kurz, dann drücke durch die Hüfte und richte den Oberkörper kontrolliert wieder in die aufrechte Ausgangsposition auf.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor du die Kettlebells wechselst und die Bewegung zur anderen Seite ausführst.