Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Bandverankerungspunkt in einen weiten Ausfallschritt, das Band ist auf der Seite des Ankers auf Hüfthöhe befestigt.

Schritt 2: Greife das Band mit beiden Händen, Arme gestreckt, und beuge die Knie leicht — der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt und zur Bandseite rotiert.

Schritt 3: Aktiviere den Rumpf und beginne die Rotation, indem du die Hüfte und den Oberkörper diagonal nach oben zur gegenüberliegenden Seite drehst.

Schritt 4: Führe die gestreckten Arme in einer diagonalen Linie von unten-außen nach oben-innen, bis sie über der gegenüberliegenden Schulter zeigen.

Schritt 5: Verlagere dabei das Körpergewicht kontrolliert auf den vorderen Fuß und richte den Oberkörper auf.

Schritt 6: Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, indem du die Rotation rückwärts führst und dem Bandwiderstand nachgibst.