Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug, der Griff ist auf der unteren Position eingestellt. Greife den Griff mit beiden Händen, die Hände befinden sich auf Hüfthöhe auf der körperfernen Seite.

Schritt 2: Stehe schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Rücken gerade und Blick nach vorne gerichtet.

Schritt 3: Starte die Bewegung aus dem Rumpf: Rotiere den Oberkörper und führe den Griff mit gestreckten Armen diagonal nach oben in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.

Schritt 4: Bewege den Griff in einem kontrollierten Bogen von unten außen nach oben innen, bis die Arme auf Schulterhöhe oder darüber ausgestreckt sind.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, spanne die seitliche Rumpfmuskulatur bewusst an.

Schritt 6: Führe den Griff langsam und kontrolliert auf dem gleichen Weg zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.