Schritt 1: Stehe aufrecht, Füße hüftbreit, halte die Kettlebell in einer Hand seitlich am Körper.

Schritt 2: Tritt mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne und senke das hintere Knie kontrolliert Richtung Boden, bis beide Knie etwa 90 Grad gebeugt sind.

Schritt 3: Führe die Kettlebell mit der haltenden Hand unter dem vorderen Oberschenkel hindurch nach innen.

Schritt 4: Greife die Kettlebell mit der anderen Hand auf der Innenseite des vorderen Beins und übernimm sie vollständig.

Schritt 5: Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes wieder in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung mit demselben oder dem anderen Bein und übergib die Kettlebell dabei erneut unter dem Oberschenkel hindurch.