Schritt 1: Stelle dich mittig zwischen die beiden Kabelzugsäulen, greife mit beiden Händen die seitlichen Griffe und halte sie mit angewinkelten Armen auf Brusthöhe.

Schritt 2: Stehe aufrecht mit schulterbreitem Stand, Rücken gerade, Blick nach vorne gerichtet.

Schritt 3: Tritt mit einem Bein weit seitlich aus – etwa doppelte Schulterbreite – und setze den Fuß flach auf dem Boden ab.

Schritt 4: Beuge das ausgetretene Bein, senke die Hüfte seitlich nach unten und hinten ab, bis der Oberschenkel annähernd parallel zum Boden ist, während das andere Bein gestreckt bleibt.

Schritt 5: Halte den Oberkörper aufrecht und die Arme mit den Griffen stabil vor der Brust, ohne den Rücken zu runden.

Schritt 6: Drücke dich mit dem gebeugten Bein kraftvoll vom Boden ab, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.