Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug, der Griff ist auf Schulterhöhe eingestellt, und nimm einen schulterbreiten Stand mit leicht versetzten Füßen ein.

Schritt 2: Greife den Griff mit beiden Händen, Arme nahezu gestreckt, und richte den Körper so aus, dass du zur Kabelzugseite schaust – das ist deine Ausgangsposition.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte die Arme gestreckt vor dem Körper.

Schritt 4: Rotiere den Oberkörper kontrolliert von der Kabelzugseite weg, führe die Hände in einem Bogen vor dem Körper zur gegenüberliegenden Seite, bis du von der Maschine wegschaust.

Schritt 5: Lass die Hüfte aktiv mitrotieren und verlagere das Gewicht leicht auf den vorderen Fuß, ohne die Knie einzuknicken.

Schritt 6: Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und widerstehe dabei dem Zug des Kabels.