Schritt 1: Stelle dich aufrecht seitlich zum Kabelzug, Füße schulterbreit, Knie leicht gebeugt, und positioniere das Kabel auf Brusthöhe.

Schritt 2: Greife den Griff mit beiden Händen übereinander, Arme nahezu gestreckt, und richte dich zur Kabelseite aus, sodass das Kabel seitlich gespannt ist.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte Hüfte sowie Beine während der gesamten Bewegung fest und stabil.

Schritt 4: Rotiere den Oberkörper kontrolliert von der Kabelseite weg, ziehe die Arme gestreckt auf Brusthöhe zur gegenüberliegenden Seite, bis du eine deutliche Rumpfrotation spürst.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz an und spüre die Anspannung in der seitlichen Bauchmuskulatur.

Schritt 6: Führe die Arme langsam und kontrolliert zur Ausgangsposition zurück, ohne das Kabel ruckartig nachgeben zu lassen.