Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug mit schulterbreitem Stand, der Griff ist an der oberen Umlenkrolle befestigt.

Schritt 2: Greife den Griff mit beiden Händen und strecke die Arme diagonal nach oben in Richtung des Kabels, sodass der Körper leicht zur Kabelseite gedreht ist.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und ziehe den Griff mit gestreckten Armen diagonal nach unten zur gegenüberliegenden Hüfte, indem du den Oberkörper rotierst.

Schritt 4: Drehe die Hüfte leicht mit, ohne die Knie übermäßig zu beugen, und bringe die Hände bis auf Hüfthöhe auf der Gegenseite.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und führe den Griff kontrolliert und langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, wechsle dann die Seite und wiederhole die Übung spiegelverkehrt.