Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug in einen breiten Ausfallschritt, das zur Maschine zugewandte Bein vorne, und stelle den Kabelzug auf die unterste Position ein.

Schritt 2: Beuge den Oberkörper tief nach vorne und rotiere ihn zur Kabelseite, sodass beide Hände den Griff beidhändig auf Höhe des vorderen Knies greifen.

Schritt 3: Spanne den Rumpf fest an und halte die Wirbelsäule in einer neutralen Position ohne Rundrücken.

Schritt 4: Ziehe den Griff mit einer kontrollierten Rotationsbewegung des Oberkörpers diagonal nach oben und zur gegenüberliegenden Schulter, während du dich gleichzeitig aufrichtest.

Schritt 5: Führe die Bewegung bis zur vollständigen Oberkörperrotation aus, sodass die Schultern zur Gegenseite zeigen und die Arme gestreckt nach oben-außen weisen.

Schritt 6: Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor du die Seite wechselst.