Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug in einem schulterbreiten Ausfallschritt auf, das vordere Bein zeigt von der Maschine weg.

Schritt 2: Greife den Kabelgriff mit beiden Händen auf Hüfthöhe, die Arme sind leicht angewinkelt und der Oberkörper ist zur Maschine hin rotiert.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte die Hüften stabil und gerade ausgerichtet.

Schritt 4: Ziehe den Griff durch eine explosive Rotation des Oberkörpers von der Maschine weg, bis die Schultern vollständig zur gegenüberliegenden Seite gedreht sind.

Schritt 5: Führe den Griff dabei nah am Körper entlang zur gegenüberliegenden Hüfte, die Ellbogen bleiben leicht gebeugt.

Schritt 6: Kehre kontrolliert und langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du den Oberkörper wieder zur Maschine hin rotierst, und wiederhole die Bewegung für alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.