Schritt 1: Stelle dich mittig zwischen die beiden Kabelzüge und greife links und rechts je einen Einzelgriff auf Brusthöhe.

Schritt 2: Gehe in einen leichten Ausfallschritt, halte den Oberkörper aufrecht und die Ellbogen leicht gebeugt.

Schritt 3: Ziehe die Arme in einem weiten Bogen vor der Brust zusammen, bis sich die Hände vor dem Körper treffen.

Schritt 4: Spanne die Brust am Endpunkt kurz bewusst an und halte die Ellbogenstellung unverändert.

Schritt 5: Öffne die Arme kontrolliert wieder bis auf Brusthöhe, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.

Schritt 6: Atme beim Zusammenführen aus und beim Öffnen ein, ohne mit dem Oberkörper Schwung zu holen.